In meinen Seminaren zur Stressbewältigung behandle ich folgende Themen

• Was ist Stress?
  Wissen über die Funktionsweise unserer Stresssysteme kann helfen, Stress nachhaltig zu bewältigen.
  
• Wie komme ich wieder ins Gleichgewicht?
  Methoden und Strategien zur kurz- und langfristigen Bewältigung von Stress können helfen, den wichtigen Ausgleich zwischen Anforderung und Entspannung wiederherzustellen (z.B. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Identifizierung und Planung hilfreicher Aktivitäten etc.)

Referenzen

Trainerausbildung „SBT: Stressbewältigungstraining“ bei Matthias Hammer.

Durchführung von Stressbewältigungstrainings für psychisch erkrankte Menschen.

Weiterqualifizierung „Achtsamkeitsorientierte Beratung“ bei Andreas Knuf und Matthias Hammer.

Entwicklung und Durchführung des Gruppenangebots „ACHTSAMkeit erLEBEN“ und Veröffentlichung des Trainermanuals im Psychiatrie Verlag (ausgewählt für die Shortlist „Coaching- und Trainingsbuch des Jahres 2021 / 2022“ des Deutschen Verbandes für Coaching und Training.

Literatur

Germer, C., Siegel, R. & Fulton, P. (2016). Mindfulness and Psychotherapy (2. Aufl.). Guilford Press.

Hammer, M. (2012). Das innere Gleichgewicht finden—Achtsame Wege aus der Stressspirale (2. Aufl.). BALANCE buch + medien Verlag.

Oettingen, G. (2017). Die Psychologie des Gelingens (U. Strerath-Bolz, Übers.; Vollständige Taschenbuchausgabe). Droemer.

Olschewski, A. (2011). Progressive Muskelentspannung: Stress abbauen mit klassischen und neuen Übungen nach Jacobson (4. Aufl). TRIAS.

Segal, Z., Williams, M., & Teasdale, J. (2018). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (2. Aufl.). The Guilford Press.